Dieta e saúde
Se as enfermidades infecciosas e a desnutrición son as principais causas de morte nos países menos desenvolvidos, resulta que o 40% da poboación dos países ricos morre de enfermidades cardiovasculares, nas que os nosos malos hábitos xogan un papel moi importante, entre eles a alimentación. E as graxas están en boca de todos, que se colesterol, (haino bo e malo?), que se graxas saturadas e insaturadas, vexetais ou animais, ácidos graxos esencias, omega-3 e 6.… Canta información e ás veces confusa, e é que os lípidos son moi diversos e ademáis de riscos, teñen funcións importantes no organismo.
Temos os triacilglicéridos ou graxas que están á súa vez formados por ácidos graxos, que poden ser saturados (cadea hidrocarbonada con enlaces sinxelos) de orixe animal (sólidos a temperatura ambiente: carnes e lácteos) e poden ser insaturados (dobres enlaces na cadea hidrocarbonada) de orixe vexetal ou peixe 
(líquidos a temperatura ambiente). Ademáis moitos ácidos graxos non podemos sintetizalos nós e deben inxerirse na dieta (esenciais) dos cales algúns como o Omega-3, diminúen os niveis de colesterol en sangue e están presentes en peixes e algunhas sementes e aceites vexetais como as noces.
Outro lípido que nos preocupa é o colesterol , en exceso, deposítase nas paredes das arterias diminuíndo a luz dos vasos e provocando arterosclerose (endurecemento das arterias) e hipertensión, con risco posterior de formación de trombos que taponan os vasos e impiden a chegada de sangue aos tecidos (infartos).
O colesterol como tódolos lípidos é pouco soluble en auga e debe ser transportado en sangue por proteínas que poden ser de dous tipos: LDL (colesterol malo) e HDL (colesterol bo).
Pero e se diminuímos a inxesta de graxas e aumentamos a de carbohidratos….O exceso de carbohidratos metabolízase a graxas e….
Se tes claro que a dieta inflúe, e moito, na saúde, tes claro tamén que debemos comer?
Tampouco debemos obsesionarnos, cres que esta sobreinformación acerca alimentos que con frecuencia non nos deixa as cousas claras e ás veces incluso é contraditoria ou enganosa con claros fins comerciais, pode incluso ser causa de enfermidades nutricionais ou nerviosas tipo anorexia ou ortorexia?
Tags: ácidos graxos esenciais, alimentación, anorexia, carbohidratos, colesterol, enfermidades cardiovasculares, graxas insaturadas e saturadas, HDL, LDL, ortorexia
Venres 21 de Maio do 2010 ás 5:50 pm
Na miña opinión os hábitos de alimentación sana están moi ben xa que as enfermidades dos paises desarrollados teñen que ver moito coa mala alimentación como as enfermidades cardiovasculares. Sempre hay que ter coidado coas graxas pero tamén e certo que todo isto pode xerar unha insana obsesión por a comida saudable e dexenerar en anorexia ou ortoexia. Isto moitas veces e por causas de sobreinformación sobre alimentos de forma non clara ou con fins comerciais.
Penso que o máis sabio e ter unha boa alimentación pero tendo coidado den non obsesionarte, e se é así teriase que falar con alguén, pais ou amigos que che axudarían a superar o problema.
Sábado 22 de Maio do 2010 ás 12:57 pm
Por sorte ou por desgraza eu xa aprendín o que inflúe na dieta na saúde. Grazas a dúas estadías no hospital e moitas liortas co endocrino dinme conta de que comer sano non é basar a túa dieta en froitas e verduras e que todo, mais na súa xusta medida, é necesario para que o noso mecanismo interno ao completo funcione correctamente.Por iso eu nete post xa podo poñer un “eu xa sei que debo comer”, pois desde unha peza de froita cada mañá ou un anaco de pan en cada comida son esenciais para o meu normal desenvolvemento.
En canto aos lípidos, que é o tema fundamental que ocupa este post, teño que confesar que ando algo escasa (descubrino facéndolle o traballo a Aránzazu) pero esa lixeira carencia nunca foi subliñada como preocupante polos meus médicos nin me acarrexou ningunha consecuencia, polo que supoño que ao mellor o meu organismo non se adapta ao 30% de aporte diario recomendado.
Eu non creo que a sobreinfomación sobre os alimentos pode ser causa de enfermidades como a anorexia ou a ortorexia, pero non como causa exclusiva, senón máis ben como accesoria. Mentres os factores xenéticos son predispoñentes; a personalidade e o entorno da persoa os precipitantes; o excesivo contacto coa comida e sobreinformación enganosa dos seus valores nutricionais serían os desencadeantes (pero tamén os máis fáciles de tratar -con, por exemplo, terapia cognitiva- pois adoitan desencadear pensamentos irracionais, asumidos pero non inherentes á persoa).
Domingo 23 de Maio do 2010 ás 5:02 pm
Na miña opinión,en ocasións os medios irrumpen con demasiada información sobre os hábitos alimenticios,que nos desconcertan máis do que podemos estar.E bo que nos informen de que comer de forma saudable e bo para todos,pero ata un certo punto,xa que,nos atorpedan con tanta información enfermidades,que moitas persoas deixan de comer diversos alimentos por medo a que lles ocorra algo que hipoteticamente lle podría ocorrer.
Pero non so é este tipo de información,xa que,o medio donde vivimos está asolagado de información que che propón de deixar de comer,volverte un pau con brazos e pernas,para ser máis guapo/a,problema que deriva en desordes alimenticios.
Martes 25 de Maio do 2010 ás 4:02 pm
Eu penso que para levar unha alimentación sana e equilibrada débese seguir unha base posta por un especialista, se nos guiamos pola publicidade estaríamos comiendo de todo e de nada a todas horas, pois contradícense entre si dependendo de se queren vender un producto ou outro. E a confusión que provocan todas estas contradiccións por suposto que teñen parte de culpabilidade en desordes alimenticios, anorexia, ortorexia…
Opino que hai que comer de todo pero tamén penso que calquer cousa en exceso é perxudicial, porque por moi ben que te poñan que é un producto, unha graxa, unha proteina, etc. Nunca é saudable un exceso de esta no organismo, o ideal é o equilibrio.
Martes 25 de Maio do 2010 ás 4:04 pm
Na miña opinión é un pouco hipócrita pensar que mentres nos países subdesenvolvidos morren de fame nos países desenvolvidos hai un grave problema de sobrepeso e de malos hábitos na alimentación ou ao contrario anorexia (aínda que esta enfermidade é máis ben psicolóxica) e unha gran obsesión pola comida como a ortorexia cando outros países non teñen nin que comer. Tamén penso que tanta información por todos lados e cada unha diferente non é boa. Xa que a publicidade debería de estar moito máis controlada antes de saír ao público. Polo tanto penso que está moi ben familiarizar aos nenos desde que son pequenos de o que é unha boa alimentación e que se acostumen a comer ben. Para iso vexo moi ben dar información desde a escola e as páxinas oficiais que che explican dunha maneira clara que hábitos debes tomar ademais dos dietistas e os médicos che din cal é a alimentación correcta según as túas características e o exercicio físico que fas.
Martes 25 de Maio do 2010 ás 4:53 pm
Creo que non nos deixa as cousas claras e con dudas e que esto pode levar as enfermidades como a anorexia porque poderia surxir un medo a comer algo que non deberiamos ou comer demasiado por eso nos poderia causar esta endermidade ou tamen poderianos causar a ortoexia con tanta información por que nunca se chega a creer que a comida ten a suficiente calidade como para inxerila.
Para ter unha boa alimentación deberiamos consultar con un especialista.
Mércores 26 de Maio do 2010 ás 9:09 am
Na miña opinión deberiamos seguir uns hábitos de alimentación saudables pero sen chegar a obsesionarnos. Deberiamos facer unha dieta equilibrada para tratar de eliminar as enfermidades cardiovasculares. Debemos controlar a nosa inxesta de graxas pero non coller unha obsesión con iso porque xunto con esa obsesión podemos asociar anorexia ou ortorexia, se este e o caso deberiamos acudir a unha especialista para que nos ensinara como debemos comer e que non hai comida mala mentras a inxiramos con precaución. A maior parte dos alimentos insanos en gran cantidade que inxerimos e por causa da publicidade engañosa que nos dan.Deberiamos deixar de basearnos na publicidade e centrarnos na nosa alimentación que é a base da nosa vida e acompañala sempre de exercicio físico para axudar ao teu corazón a vivir máis.
Mércores 26 de Maio do 2010 ás 9:39 am
Eu creo que ainda que os medios dan moitas veces información enganosa ou contradictoria sobre como debemos alimentarnos, en realidade somos nos quen temos a culpa de levar unha mala alimentación, xa que nos deixamos influenciar moito por esos medios, que nos dan información facilmente e non nos preocupamos de sabelo por nos mesmos.
Ademais, pensando un pouco en todos, xa no teriamos que dar conta que as veces os alimentos que inxerimos son excesivos, mentres que outros non teñen nada e sabemos moi ben que a dieta inflúe na saúde, sexa por que é excesiva ou escasa.
Os alimentos que precisamos dependen da actividade que fagamos e non de que digan que precisamos moitos alimentos ou menos.
No referente ás enfermidades as veces debese a influencia que exerce en nos a sociedade, pero isto podería correxirse se cada un pensase e controlase a súa alimentación.
Por outra parte as veces non nos viría mal intentar comer productos máis naturais ou polo menos preocuparnos de que o sexan o máximo posible.
Mércores 26 de Maio do 2010 ás 2:56 pm
A miña opinión creo que deberiamos seguir uns hábitos de alimentacion saudables pero non podemos obsesionarnos,o ideal sería facer unha dieta equilibrada que sexa controlada por un especialista para tratar de eliminar os problemas cardiovasculares para iso tamén e recomendable facer algun exercicio por moi pouco que sexa sempre ben ben para mellorar a túa saude.Pero tamén e verdade que moitas persoas obsesionamonos con estar ben e decatamonos que nos estamos facendo dano a nos mesmos porque podemos caer enfermidades como a anorexia.En moitas ocasions nos cremos que estamos comenso saudablemente e non e asi xa qeu hai moitas publicidades enganosas que poñen (baixas en grasas,sen colesterol)e moitas veces iso non e asi.
Sin embargo moitas veces deberiamos comer alimentos naturais xa que ai temos case o 100% asegurado de que eses alimentos son saudables.
Mércores 26 de Maio do 2010 ás 7:24 pm
Desde o meu punto de vista a maioría da xente non sabe nen a metade do que leva cada alimento en forma de graxas, lípidos, hidratos ou calorías. Esto pode ser un dos problemas polo que a xente sofre problemas de sobrepeso, cardiovasculares,colesterol,diabetes,…(en xeral,problemas causados por non levar unha dieta equilibrada sen inxerir tabaco, alcohol ou nalgúns casos drogas)ainda que non todo o mundo leva unha dieta desequilibrada por fumar ou beber.
O que todos deberíamos levar é unha dieta saudable, basada no exercicio físico diario, nun consumo regular dunha amplia variedade de alimentos,evitar zonas contaminadas para un estilo de vida saudable, non ter un alto nivel de estrés…
Todos pensamos que sabemos o que debemos comer, pero en realidade non é así.Pensamos que para comer san debemos comer verduras e moita foita, peixe, pouca carne, poucos dulces e embutidos…cando en realidade debemos comer de todo excepto dulces e embutidos xa que conteñen un elevado número de graxas e de calorías que non son necesarias para o noso organismo salvo un de vez en cando (cada 15 días, máis ou menos, pero se abusar).
Unha dieta equilibrada leva moito exforzo e moito sacrificio para algunha xente que non está disposta a afrontar. Queren levar unha vida saudable pero sen facer nada e así nunca van a conseguir un estilo de vida bo, xa que se comen o que eles pensan que lles é convinte non creo que sexan capaz de levar unha dieta equilibrada e unha vida sá.
Con respeto a cantidade (%) que cada persoa debe inxerir ao día, penso que a xente ten máis información sobre isto. Sabemos que debemos desayunar moi ben e con variedade de alimentos, unha peza de fruta ou algo que non conleve graxas ao medio día, un xantar rico en proteínas e hidratos,sen un numero moi elevado de graxas(aínda que tamén son importantes para o noso corpo),unha merenda menos forte e unha cea escasa para que o corpo non teña que facer unha dixestión moi pesada e así levantarse o día seguinte con fame.
Na televisión poden chegar a ser moi repetitivos e moi pesados coas publiciades de adelgazantes, de alimetos baixos en calorias que nnos axudan a levar unha dieta máis equilibrada, productos que nos axudan a adelgazar moito máis rápido,etc, pero non creo que sexan os causantes de enfermidades como a anorexia ou a ortorexia, aínda que sí que poden axudar a convencer á xente que padece anorexia ou ortorexia a seguir adiante na maneira de verse e de pensar.
Como final, penso que todos debemos intentar facer unha dieta equilibrada para ter unha vida sá e non padecer todas as enfermidades que pode acarrear levar unha mala dieta ou un estilo de vida non aconsellable.
Venres 28 de Maio do 2010 ás 3:55 pm
Hoxe en día ter unha dieta saudable é ter un bo organismo en funcionamento. A xente sofre moito malos habitos de alimetación, hai dietistas que se contradín uns a outros, un recoméndache unha cousa e logo outro outra diferente. Hai moita información por ambos lados que sempre nos levan á confusión e a non saber cal escoller.
Aos nenos pequenos hainos que concienciar de que hay que comer variedade de productos beneficiosos para o noso organismo e manter un bo exercicio físico, xa que como dixo un médico famoso ” Somos o que comemos “, pois hay que concienciarse diso se queremos ter unha boa saúde e non caer en enfermidades dañinas para o nso organismo.
Sábado 29 de Maio do 2010 ás 4:51 pm
Unha dieta equilibrada, está ben claro, que diminúe o risco de padecer enfermidades cardiovasculares. Esta debería ser unha dieta que conteña alimentos de todos os grupos na súa xusta medida. Debería ser unha dieta que conteña un 55% de hidratos de carbono, un 15% de proteínas e un 30% de lípidos; con 5 tomas de froitas e verduras diarias, na que se eviten as frituras e alimentos precociñados, e na que se inxiran 1,5-2 litros de auga ao día, e por suposto, sen comer unha cantidade de alimentos superior á que precisamos.
A maioría da información que recibimos dos medios acerca da alimentacíon, soe ser bastante contraditoria, xa que detrás dela se agochan fortes intereses comerciais, polo que en caso de dúbida o mellor é consultalo co especialista, que resolverá todas as nosas preguntas sen tentar vendernos ningún produto.
Por outra banda, facer dos hábitos de alimentación, e de vida en xeral, unha obsesión, tampouco é nada recomendable, pois seguramente non sexamos capaces de ver que en lugar de coidar o noso corpo, estámolo maltratando.
Sábado 29 de Maio do 2010 ás 4:59 pm
Está claro que é fundamental levar a cabo unha boa alimentación para ter unha axeitada calidade de vida; non quero decir con isto que sexa o único requisito, pero si é un moi importante. As bases dunha alimentación sá están na cantidade de alimentos inxeridos, pero tamén no correcto equilibrio do tipo de alimentos , así como a súa variada combinación e axeitada distribución ao longo do día. Sabemos perfectamente da existencia dunha pirámide alimenticia que nos indica de modo orientativo como dirixir a nosa alimentación, e na práctica parece todo moi sinxelo.
O problema radica en que hai moita xente nunha situación de relativa ou mesmo completa ignorancia con respecto a estes patróns saudables, que se deixa levar por crenzas populares (a miúdo erróneas) ou por información incorrecta. Neste caso, e case tan malo ou peor o exceso dela que a súa falta.
Por un lado, está o aspecto da publicidade enganosa que a miúdo se fai: sábese que na nosa sociedade, na que sempre se esixe a perfeción do individuo e na que estamos atrapados por unha clara obsesión polo físico, a alimentación preocupa a moita xente. Para as empresas é moi ventajoso vender as marabillas dos seus productos e ofrecer información tergiversada para enriquecerse. Desgraciadamente, son moitos os que non se dan conta do engano.
Por outra banda, a ignorancia da xente xoga un papel fundamental. A miúdo, nun intento de adquirir coñecemento sobre a materia, obtense información que, sen ser incerta, resulta tal vez demasiado técnica para ser comprendida. É normal que en todas as existentes matizacións dentro de cada tipo de alimento un individuo con coñecemento xa non decadente, senón de nivel medio, do tema, chegue a perderse e efacer interpretacións incorrectas que o leven a empeorar a súaa alimentación no canto de mellorala. Non é difícil que, contrastando coñecementos adquiridos de fontes diferentes, ao final un non sepa xa nin que debe pensar nin como actuar.
¿Cómo non vai alguén, nesta situación de desconcerto, a chegar a obsesionarse? Se a isto se lle suma a presión social constante, non é difícil que, por uns motivos ou por outros, se acaben tomando decisións erróneas que nos conduzan a problemas maiores. A clave está en saber informarse correctamente e, se é preciso, falar con expertos, antes de sacar conclusións erróneas sobre como debemos actuar. En canto á presión social, está claro que reducila depende non de nós senón de organismos máis poderosos, existentes no sector publicitario, comercial, na propia industria cinematográfica … Pero o que si podemos facer, aínda que supoña unha grande forza de vontade, é tratar de ser sempre o máis críticos e obxectivos posibles, tratando de ignorar os enganos que nos bombardean.
Martes 1 de Xuño do 2010 ás 4:40 pm
Eu creo que si porque toda a información que nos transmiten na publicidade poden ser contradictoria,porque as veces nos din o que temos que comer e as veces leva a que comamos unha comida demasiadas veces e así podenos levar as enfermidades que queremos evitar,é dicir, estamos intentando saír dunha enfermidade é entramos en outra.
En conclusión, eu creo que a información poder ser mala nalgúns casos é por iso nos levan a estas enfermidades.
Martes 1 de Xuño do 2010 ás 4:42 pm
Eu creo que por un lado está ben que informe nos envases o que conteñen porque che din todo o que contén. Pero por outro lado, ” está mal”,porque aparece demasiada información sobre as cantidades. Na miña opinión deberían poñer o que leva cada alimento sen mostrar a cantidade.
Teño claro o que é unha boa alimentación e como debemos comer, xa que non debemos obsesionarnos so coas verduras e frutas, por causa de caer nunha enfermidade nutritiva. Por iso, hai que comer de todo e non mirar tanto as calorías dos produtos.
Martes 1 de Xuño do 2010 ás 4:53 pm
eu penso que é moi bo darlle importancia e manter unha alimentacion saludable, xa que es enfermidades mais comuns dos paises desembolvidos, teñen que ver coas enfermidades da alimentacion,0 como o caso das enfermidades cardiovasculares. Debemos ter moito coidado coas graxas e de controlarnos con los alimentos de gran aporte calorico, os cales poden desenroolar nunha anorexia ou ortorexia, as cales poden ser debidas a que a nosa poboacion, a nosa xeracion, pode estar sobreinformada a todos os productos que se expoñeñ o mercado.
O mellor que poderiamos facer seria ter unha dieta equilibrada, consultando a un especialista no caso de ter dubidas, e non deixarnos aconsellar por falsas paxinas de internet, facer as cinco comidas SEMPRE e procurar con cometer excesos.
Martes 1 de Xuño do 2010 ás 6:30 pm
Opino que a alimentación è un complemento moi importante para gozar de boa saude sempre e cando se acompañe de hàbitos de vida saudables como facer algo de exercicio e non ter vicios añadidos como fumar, tomar alcohol ou drogas. O alimentarse ben segun nos recomendan os médicos e según nos aconsellan nos medios de comunicación requere “saber comer”, é decir, comer de todo pero sen excesos; na nosa dieta diaria ten que haber froita, legumes, verdura, lacteos e mais pescado que carne; non son saudables as “comidas lixo” que tan de moda están entre a xuventude nin a comida precociñada por que conteñen moitas graxas que son as causantes de tantas enfermedades cardiovasculares e da obsesidade nos cativos. Tamén é certo que a comida ten que ser cociñada da forma mais natural posible para que conserve a sus propiedades beneficiosas e vitaminas e pola contra, temos que reducir os fritos. Ben certo è que recibimos moita información por moitos canles nos tempos de consumismo que vivimos e a xuventude que non teña unha personalidade ben asentada caen en depresións e baixa estima chegando a situacións tan extremas como a bulimia ou anorexia, situacións moi dramàticas para eles mismos e as suas familias. Por iso penso que debemos facer caso dos nosos maiores e profesorado no sentido de que queren o mellor para nós e deixarnos aconsellar para non atoparnos con ese tipo de problemàtica na saude.
Mércores 2 de Xuño do 2010 ás 9:16 am
Na miña opinión o mellor sería ter un hábito de alimentación moito máis saudable pero sen chegar a sufrir unha obsesión que nos leve a caer en enfermidades. Penso que si lle fixésemos caso a todas as publicidades que hai sobre alimentos, estaríamos comendo de todo a todas horas. Temos que controlar o que nos metemos ó corpo, como por exemplo graxas saturadas… Unha das principales causas de mortes no mundo desenvolvido están causadas por unha mala alimentación, e paréceme moi egoísta que mentres que aqui hai xente que morre por comer demasiadas graxas saturadas nos países subdesenvolvidos morra xente por desnutrición.
Mércores 2 de Xuño do 2010 ás 11:55 am
A mi tengo claro como debo comer porque tienes que comer una variedad de comidas pero tambien en cantidades que no pasan el limite.
Creo esa preocupación por comer sana es la causa de estres. Empiezas a preocuparte por lo que comes y malentendidos pueden dejarte pensando que si no comes bien, harás daño a tu cuerpo o así. Parece que las enfermedades de anorexia y ortorexia vienen de esos malentendidos.
Mércores 2 de Xuño do 2010 ás 6:33 pm
Os hábitos de alimentación son a base da nosa saúde.
Hay que ter precaución ca inxesta de graxas, pero tampouco nos podemos obsesionar cas dietas porque tanto pode ser perxudicial pa nosa saúde un extremo como outro, porque poden desembocar en enfermidades como a anorexia ou ortorexia. Debemos ter unha dieta rica en proteínas, hidratos de carbono..pero sen moitos lípidos.
A publicidade é a principal que nos incita a consumir graxas.
Xoves 3 de Xuño do 2010 ás 4:43 pm
Na miña opinión, deberiamos apreciar a variedade de alimentos á que podemos ter acceso, todo o contrario que nos paises menos desenvolvidos que a alimentación é unha das principais causas de morte, pero eu creo que non consiste en seguir unha dieta cerrada senon que podemos ser igual de sans comendo de todo case todos os dias. Ademais hoxe en dia temos acceso a moita información sobre dietas e alimentos ainda que non nos podemos deixar influenciar por publicidade nin nada. Unha mala dieta pode derivar en anorexia ou ortoexia, e iso xa son problemas mais serios, pero eu penso que no fai falta chegar a ser o mais san do mundo nin a anorexia, un punto intermedio esta ben.
Ademais opino que tan importante como e a alimentacion é complementala con exercicio fisico.
Xoves 3 de Xuño do 2010 ás 5:31 pm
Eu opino que para remediar este problema das enfermidades vasculares, debes comer ben e equilibradamente sen abusar de certos alimentos, pero tampouco se obsesionarte no que debes ou non debes inxerir.
Para iso non debes facer ti o teu tipo de dieta na casa, senón que deberias ir a un nutricionista para que che aconsellara o que comer dependendo do teu peso, metabolismo etc.
O que deberiamos é deixar de facer a casa a publicidade, xa que na maioria dos casos non din toda a verdade.
Xoves 3 de Xuño do 2010 ás 7:55 pm
Penso que é moi importante seguir unha dieta equilivadra, para non sufrir ningunha enfermidade cardiovascular,e cada persoa deve de comer na sua medida, xa que non todos somos iguais, e comer ben non significa engordar, como moita xente pensa, e non devian obsesionarse tanto coa comida porque despois é cando se encontran con enfermidades como a anorexia…
Tamen penso que moita culpa os teñen as etiquetas dos propios alimentos que tomamos, por a informacion confusa que teñen e moito tamen é pola publicidade de algúns alimentos, xa que agora todo é para adelgar, ou para manter a liña, e por culpa diso moitas rapazas obsesiónanse…
Xoves 3 de Xuño do 2010 ás 8:27 pm
Na miña opinión é importante levar unha dieta saudable e equilibrada combinando a cantidade necesaria de proteinas, lipidos e hidratos. Gracias a menter unha dieta equilibrada podemos evitar moitas enfermidades cardiovasculares.
En ocasións a xente chega a obsesionarse coa a comida e con levar unha dieta tan extricta que pode incluso chegar a padecer enfermidades nutricionais ou nerviosas como a anorexia ou ortorexia.
Estas enfermidades moitas veces son causadas pola presión da sociedade na que vivimos e pola publicidade enganosa.
Domingo 6 de Xuño do 2010 ás 8:03 pm
Por desgraza na sociedade que nos tocou vivir, o culto ó corpo e unha moda terrible, ver nos escaparates e nas pasarelas a escuálidas modelos, que parece que levan meses sen comer, fan que moitas cabeciñas pasen pola enfermidade da anorexia, tamén no caso contrario, esa xente que practicamente vive nos ximnasios e adoita tomar suplementos vitamínicos, proteínas e demais complementos para coller a enfermidade da vigorexia. Intentar loitar contra todo isto fixo que algunhas persoas se obsesionaran cunha comida sana e natural, intentando primar a calidade desa comida e chegaron a coller a enfermidade da ortorexia.
Eu penso que nos deberiamos aproveitarnos de toda a información que temos dos alimentos e utilizala no noso proveito, para evitar tantas enfermidades provocadas pola penosa alimentación que facemos, deixarnos de bollería, comida basura e centrarnos na dieta mediterránea, que é unha das mais saudables, pero creo que os gobernos deberían prestar mais atención ós hábitos alimenticios dos seus cidadáns…
Luns 7 de Xuño do 2010 ás 8:18 pm
É máis ca obvio que o tema da alimentación é crucial, non só por unha cuestión meramente física ou de aspecto, senon por unha razón moito máis esencial como é a nosa saúde.
Para coidar a nosa alimentación, poderiamos ter en conta moitas directrices existentes,como,por exemplo, a pirámide alimentaria e outras leis e distribución de alimentos elaboradas por nutricionistas.
Tendo en conta todo isto, podemos nomear as seguintes leis básicas de alimentación saudable:
1 Lei da cantidade: a cantidade de alimentos debe ser suficiente para cubrir as necesidades calóricas do organismo.
2 Lei da cantidade: toda dieta deberá ser completa en composición, asegurando o bo funcionamento de órganos e sistemas.
3 Lei da armonía: as cantidades dos diversos principios que compoñen a alimentación deberán gardar unha relación de proporción entre eles, de maneira que cada un aporte un valor calórico total.
4 Lei da adecuación: toda dieta deberá ser apropiada para cada individuo en particular.
Tendo en conta todos os aspectos anteriormente mencionados, cabe destacar tamén a influencia negativa que, na miña opinión ten moitas veces ese sobreexceso de información. Sobre todo no caso da ortorexia. É certo que a información é precisa para correxir os ábitos alimenticios, pero todo na súa xusta medida parece motio másis razoable.
Martes 8 de Xuño do 2010 ás 10:03 pm
Está claro que unha mala alimentación está causando problemas na sociedade dos países ricos , debido ás consecuencias que esta trae consigo.Este problema fainos ver que seguir unha alimentación sana é o correcto e necesario; Pero ata que punto coñecemos o que é realmente unah alimentación sana e correcta? Como consecuencia de esto sociedade e “bombardeada” por unha falsa sobreinformación sobre o valor nutricional de determinados productos, esto xunto coas cos iconos de beleza que se nos mostran, pode chegar a producir determinadas obsesión en algunhas persoas, que se obsesionan cunha dieta sana, podendo chegar ao punto de adquirir diversas enfermidades( anorexia, ortorexia). En resumo , eu creo que sí debemos ter en conta a nosa alimentación pero sen levala a un punto extremo.
Mércores 9 de Xuño do 2010 ás 9:20 am
Na miña opinión o 90% da publicidade é enganosa e o que tratan de conseguir é que o seu producto se vexa como algo imprescindible para nós.
Ter unha dieta adecuada non é comer os productos que estan de oferta senón comer un pouco de todo todos os dias.
Penso que a anorexia e a ortorexia son trastornos mentais que non teñen que ver nada coa publicidade senón que son problemas máis ben psicolóxicos.
Mércores 9 de Xuño do 2010 ás 5:08 pm
Na miña opinión o que temos que ter claro e que non debemos obsesionarnos se comemos ben ou mal, xa que isto pode provocar moitos e diversos problemas relacionados coa nosa saúde xeral. É certo que tamén ou case na maioría da nosa alimentación a publicidade engánanos dunha forma incríble, xa que nos deixamos levar pensando que iso é o correcto, e non o é. Non hai por que procuparse se a nosa dieta e a mellor, se son eu a que como menos para estar máis delgada, o se só como verduras e froitas por que case non teñen graxas. O único que temos que facer e seguir unha dieta que nos permita estar ben física e psicolóxicamente (xa que non só a alimentación afecta ao noso físico); e intentar comer de todo e ben, sen pasarse con ningún alimento en particular. Desta forma atoparémonos moito mellor, e a nosa calidade de vida mellorará.
Xoves 10 de Xuño do 2010 ás 8:41 pm
Na miña opinión, unha dieta equilibrada é aquela que esta formada polos alimentos que aportan unha cantidade adecuada de todos e cada un dos nutrientes que necesitamos para ter unha boa saúde.Polo tanto deberíamos comer de todo pero sen abusar de nada. A publicidade tamen inflúe na nosa dieta xa que según un estudo realizado por parte da OCU, un de cada catro anuncios é de comida. O problema é que se trata de productos pouco recomendables dende o punto de vista nutricional. Estos anuncios, xa que conteñen unha falsa información sobre hábitos alimenticios, poden chegar a desencadear enfermidades como anorexia.
Venres 11 de Xuño do 2010 ás 4:58 pm
E certo que moitas veces a públiciadade e enganosa e que non nos din exactamente o que leva o seu producto para vendelo mellor. Tenos que intentar comer o mellor posible e se non sabemos moi ben como facelo debemos ir a xunto un nutrocionista, pois o mellor con tanta sobreinformación non nos estamos a alimentar correctamente. De todas non creo que a sobreinformación dos productos nos poida levar a cabo enfermidades como a anorexia, opino que a xente non cae nestas enfermidades polo información na comida senon por a publicidade sobre modelos, cosmeticas… que sen darnos conta nos obligan a querer ser mais perfectas e non nos damos conta dos efectos graves que pode ter sobre o noso corpo.
Venres 11 de Xuño do 2010 ás 7:04 pm
Eu penso que os habitos da boa alimentacion esta moi ben,porque nos paises desarrollados a maioria destas enfermidades son pola mala alimentacion,como por exemplo a comida rapida.
Tamen e verdade que a maioria da publicidade que nos dan dos alimentos é mentira,pero cada un debe saber o que é bo e o que non para o seu corpo!
Na miña opinion,eu creo que non se lle debe de votar a culpa a informacion que nos dan dos alimentos,de ter algun tipo desas enfermidades.
O que hai que facer é comer de todo e ben,nunha cantidade normal,e non por querer ter un bo tipo tes que deixar de comer radicalmente
Sábado 12 de Xuño do 2010 ás 4:57 pm
Eu penso que todas as persoas deberiamos seguir uns hábitos alimenticios saudables pero sen chegar ao punto de obsesionarse. Para iso deberíamos mantes una boa dieta equilibrada para evitar os problemas cardiovasculares.
Para que una persoa estea san non so é necesario facer una dieta equilibrada senón que tamén é necesario facer moito exercicio fisico cada día para mellorar a saúde.
Chámaselle facer unha dieta equilibrada a aquela na que non se cometen excesos e na que ai que comer cinco comidas diarias.
Sábado 12 de Xuño do 2010 ás 10:38 pm
Unha dieta saludable debe incluir unha catidade axeitada de tódolos compoñentes sen evitar ningún, excepto as graxas saturadas. A parte disto, tamén se deben inxerir maís graxas vexetais que animais, xa que son ricas en HDL, que reduce o coresterol (para evitar padecer enfermidades cardiovasculares), tamén productos ricos en omega 3 e 6, xa que os estudos din que reducen o coresterol, o risco de cáncro… (menos un artículo que di que só serve para reducir o coresterol en determinados casos, pero só e un artículo o que o di).
Esta sobreinformación, que en moitos casos é verdaderamente contradictoria pode ser un das causas destes problemas, pero non a principal, xa que creo que é por culpa da sociedade que nos transmite a ensinanza de que a beleza (que para a maioría da xente significa estar o máis delgadas posibles) é o máis importante,e iso crea complexos grandísimos que desencadean neste tipo de problemas. Creo que non deberíamos obsesionarnos con este tipo de problemas, xa que hai cousas moito máis importantes que a beleza, e este tipo de problemas privante de moitas cousas que son moi importantes na túa vida estar cos amigos, poder sair sen preocuparte do que debes comer ou sen sentirte mal contigo mesmo todo o tempo…
Sábado 12 de Xuño do 2010 ás 10:57 pm
Creo que non debemos abusar dos alimentos ricos grasas saturadas e colesterol, senon que deberíamos engadir máis alimentos ricos en grasas insaturadas e omega 3 e 6. Ademais tamén se deben respetar unhas cantidades precisas de cada tipo de alimento e non abusar de ningún deles.
Non creo que sexa a causa principal destas enfermidades pero si creo que é unha delas, pois a maioría da información que recivimos non aclara moito e en moitos casos confundenos máis do que xa estábamos. Creo que a causa principal deste tipo de enfermidades é o excesivo valor que se lle da á apariencia na sociedade actual.
Domingo 13 de Xuño do 2010 ás 10:18 am
Un dieta ten que ser dada por un especialista non hai que facerlle caso a publicidade que eles solo queren vender o seu producto ainda que sea malo seguiran decindo que e o mellor.
Anorexia e a ortorexia son problemas psicolóxicos pero estan relacionados coa publicidade por que a maioria da xente quere ser igual que os da tele.
Domingo 13 de Xuño do 2010 ás 4:42 pm
Eu creo que todos sabemos o que temos que comer xa que temos moitos recursos para coñecer cal sería unha dieta saudable para calquera persoa. Pero a maior parte da xente que sabe o que é unha dieta sa non a utiliza na súa vida diaria.
O modelo de dieta sa e aquel no que inxerimos todo tipo de alimentos nunha certa medida. Está establecido que deberiamos de inxerir o redor dun 60 % de hidratos de carbono, un 15% de proteínas e un 25% de lípidos, repartidos en cinco comidas o día que serían: almorzo; é a máis importante de todas e a día de hoxe aínda hai xente que non almorza, a media mañá, comida, merenda e cena; esta última debe de ser lixeira para que a dixestión sexa menos pesada e así poder descansar ben.
A unha dieta equilibrada deberíamos de añadirlle dous litros de auga ó día como mínimo e exercicio. Este último é un punto moi importante nunha dieta xa que nos axuda a estar en plena forma física e así previmos contraer moitas enfermidades como poden ser os problemas respiratorios, enfermidades cardiovasculares…
Debemos de comer de todo pero sen abusar de ningún tipo de alimento, cada un ten unha cantidade necesaria para nós que debemos de cumprir.
Sen dúbida á publicidade ten moita influencia en todos nós hoxe en día pero se sabemos facer un uso adecuado de todo o que nos din e somos conscientes do que é bo para a nosa saúde non teríamos porque ter ningún problema.
Domingo 13 de Xuño do 2010 ás 5:52 pm
Na miña opinión para non sufrir as diferentes enfermidades que che pode ocasionar una mala alimentación o principal e comer de todo.
Non debemos deixarnos levar pola publicidade que a maioria e enganosa solo queren que lle compremos o producto e facernos pensar que é moi beneficioso para nos.
Pero tampouco e bo obsesionarse con unha dieta sana como fan algunas persoas e asi ocasionanse diversas enfermidades como a anorexia e a ortorexia.
En definitiva que deveriamos comer cousas saludables pero sen ter unha obsesión por elas.
Domingo 13 de Xuño do 2010 ás 6:12 pm
Na miña opinión é fundamental comer sano, facer as cinco comidas, pero sen chegar a obsesionarse coa alimentación sana, porque o organismo tamén necesita graxas, eso non quere dicir que debamos absar delas, sobre todo das saturadas. Temos que aprender a comer de todo pero non en exceso.
Non podemos facerlle caso a todo o que di a publicidade xa que moitas veces non é certo todo o que din.
Nos países subdesarrollados morren por falta de moitas vitaminas, mentres que aqui morre moita xente por un exceso de graxas que é peor aínda xa que eso é algo que se pode controlar por nos mesmos.
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 11:49 am
Na miña opinion teño clarisimo que a dieta influe na miña saude pero nun pais como o noso que non comemos tanta comida rapida pois a dieta non e tan importante como por exemplo el Londres ou asi.. xa que alies baseada en comida precociñada; tampouco tes que obsesionaret coa tua dieta xa que podes ter enfermedades psquicas como a anorexia ou calquera outra enfermidade deste tipo; e esas enfermedades desde a miña forma de ver podeas producir a publicidade xa que queren alavar o producto que queren vender e as veces fano de tal forma que contradicense unhas marcas con outras, iso leva a confusion e as veces a enfermedades tipo anorexia etc..
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 3:32 pm
Eu creo que non nos debemos osesionar coas dietas equilibradas nin dietas milagreiras. Está claro que cada vez estamos máis osesionados co noso corpo e facemos caso de calquera publicidade que salga nos medios de comunicación, pero debemos saber que moito máis de metade desta publicidade son contradiccións.
O que debemos facer,si queremos facer unha dieta,e ir a un especialista para que nos aconselle.
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 4:54 pm
Na miña opinion o tema de alimentación é un tema moi complexo,xa que hoxe por hoxe é moi difícil ter unha alimemtación equilibrada.
As cuestións sobre este tema son moitas pero aínda así debemos conscienciarnos que unha mala dieta pode provocar diversos problemas relacionados coa nosa saúde.
O mellor que poderiamos facer seria ter unha dieta equilibrada(maís ou menos), consultando a un especialista, e non deixarnos aconsellar por falsas paxinas de internet,revistas ou dietas milagrosas,xa que non funcionan ou simplemente non existen.
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 5:42 pm
Eu penso que toda a xente o que debería facer é unha dieta saudable, na que non pode faltar o exercicio físico diario, un consumo amplo de variedade de alimentos,evitar zonas contaminadas para un estilo de vida saudable e non ter un alto nivel de estrés.
Unha dieta equilibrada é moi díficil de cumplir e leva moito sacrificio para algunha xente. Pero é o que se hai que facer pra levar unha dieta equilibrada e unha vida sá.
Tanto na televisión como na radio chegan as veces a ser moi repetitivos coas publicidades de adelgazantes, de alimetos baixos en calorias que nos axudan a levar unha dieta máis equilibrada,etc.Pero non creo que sexan os causantes de enfermidades como a anorexia ou a ortorexia.
Penso que debemos intentar facer unha dieta equilibrada para ter unha vida sá e non correr riesgos coa nosa salud.
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 6:34 pm
Na miña opinión todos deberiamos levar unha dieta máis ou menos equilibrada,xa que nos diminúe o risco de padecer algún tipo de enfermidade cardiovascular.
Unha dieta equilibrada debe conter alimentos de todos os grupos na súa xusta medida:o correcto sería 55% de hidratos de carbono,15% de proteínas e un 30% de lipidos,con 5 tomas de frutas e verduras ó día,e deberíase beber uns 2 litros de auga diarios.
Para gozar dunha voa saúde non basta con tan só levar unha boa dieta…senón que deberiamos facer algo de exercicio todos os días e non ter vicios como son os de fumar,tomar alcohol ou as drogas.
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 6:45 pm
Na nosa alimentación adecuada é importante a moderación e creo que ningún alimento é malo sempre que non nos excedamos na súa inxesta,isto é complicado,pero deberiase seguir.As graxas non son malas,so que hai que vixiar a cantidade,obsesionarse coa alimentación non ten porque derivar en anorexia ou ortorexia xa que iso máis ben asóciase co noso físico,ainda que o fisico derive da alimentación,a obsesión ca alimentación non ten que ver.A preocupación pola alimentación non deriva en anorexia é a preocupación polo físico a que deriva nisto.
Luns 14 de Xuño do 2010 ás 8:38 pm
Eu creo que hoxe en día case tódalas persoas temos na nosa man saber o que é unha dieta equilibrada. Sabemos que as dietas esas milagreiras como comer un so tipo de alimento non funcionan, e ademais maltratan o noso organismo dunha maneira brutal. Demos inxerir un 55% de hidratos de carbono, 15% de proteinas e un 30% de hidratos de carbono, repartidos en 5 tomas ó día. Ademais hay que tomar como minimo 7 pezas de frutas e verduras. Os medios de comunicación pódenos dar a entender qeu uns alimentos poden mellorar unha dieta soamente por que lles interesa economicamente, pero non son os causantes da bulimia ou a anorexia, mais ben era todo o referente a moda, que queria modelos que pesaran menos de 40 kilos, e casi desnutridas. Pero parece que agora todo esta volvendo un pouco ó seu cauce e a xente comenzase a conscienciar.
E ainda así moita xente sabe o que conleva non levar unha vida saudable, pero o problmea non é ese, senon a vagancia ou as pocas ganas de esforzo. Xa que moitos prefiren comer mal e non facer ningun deporte. Eu sei o que é unha dieta equilibrada para levar unha vida saudable. E intentoa seguir, ainda que ás veces saltoa de vez en cando.
Martes 15 de Xuño do 2010 ás 12:10 am
Eu penso que temos que ter unha dieta equilibrada xunto con exercicio fisico para evitar problemas na nosa saude.
O que anuncian ou publicitan influe en nos, con publicidade enganosa crendo que todos somos un modelo de persoas que sexan mellores por consumir ese producto.
Cada un é como é pero ten que tomar unha dieta equilibrada e sentirse ben psicoloxicamente sen obsesionarse co seu aspecto.
Martes 15 de Xuño do 2010 ás 6:37 pm
Creo que para a información que temos a nosa dieta é moi precaria, deberiamos comer moitos mellor tendo a información que temos, e máis sabendo tan firmemente o que inflúe a dieta no noso estado de saúde. É certo que as veces a información que nos proporcionan é contraditoria, por iso non debemos de crer todo o que nos din e preocuparnos en recadar información por nós mesmos, xa que pola televisión por exemplo interésase máis por vender o produto, que por informar ben en si do bo e o malo do produto, só se quere vender. Non temos porque obsesionarnos coa información que temos senón intentar procesala debidamente e analizala para separar o que realmente é útil para nós e o que non. Non ten por que relacionarse de forma directa coa anorexia e a ortorexia, non creo que sea o principal desencadeante, pode que chegue a facer que unha persoa se obsesione pero non ata eses puntos, ten que haber algo máis para que desemboque nesas enfermidades.
Martes 15 de Xuño do 2010 ás 6:54 pm
Eu penso que deberíamos levar unha dieta saudable. Deberíamos tomar unha cantidade necesaria de proteinas, lipidos e hidratos.
Eu creo que en exceso todo é malo, pero en poucas cantidades podemos comer de todo.
Moita xente obsesiónase con levar unha dieta moi estricta, que altera o funcionamento do noso corpo e que pode producir anorexia ou ortorexia. Pero non solo é culpa de que a xente se obsesione con levar esa dieta, senon que a sociedade na que vivimos e a publicidade enganosa teñen parte da culpa.
Martes 15 de Xuño do 2010 ás 7:16 pm
Na miña opinión , creo que nos paises desenvolvidos, non sabesmos comer, non temos conciencia do que é bo e do que é malo.
Creo que o exceso de imformación sobre alimentos, que debemos e non debemos consumir , non influé en que se produzcan enfermidades como a anorexia ou outras moitas.
Se existen estas enfermidades son por causas mentais de xovenes da nosa idade que se ven gordos..
Creo que toda a información que se de e boa para a nosa saude, sempre e cando nos sepamos o que conleva una dieta equilibrada.
Martes 15 de Xuño do 2010 ás 10:08 pm
na miña opinion creo que deberiamos ter unha mentalidade un pouco aberta e pensar non so en nos mesmos senon tamen naquelas centos de persoas que morren cada dia por non ter unha boa alimentacion ou simplemente porque moren de fame e nos paises desenvolvidos tirmos a comida ao lixo eu creo que non deberiamos de ser asi e coidar mais os nosos habitos de alimentacion e sendo tamen moi razoables e cooperativos cos paises que verdadeiramente necesitan esta axuda e os envios de comida que paises desenvolvidos lles prestan peo sempre se poderian mellorar os habitos de vida e x supostoa a calidade de vida a que nos mesmos nos espoñemos cunha boa ou mala alimentacion.
Martes 15 de Xuño do 2010 ás 11:16 pm
Está claro que todos deberíamos levar é unha dieta saudable, basada no exercicio físico diario e nun consumo regular dunha amplia variedade de alimentos,pero na maioria dos casos no é asi e xente deixase influeciar moito pola publicidade ou indicacions doutras persoas que non son as correctas para inha vida sana.
Gracias a menter unha dieta equilibrada podemos evitar moitas enfermidades cardiovasculares e ó mesmo tempo un maior benestar tanto físico como psicoloxico.
Eu persoalmente son unha persoa que fago exercicio a diario e dentro do deporte que practico tamen teño unha serie de pautas a seguir para a boa alimentación ainda que moitas veces poida abusar dos lipidos ou hidatros etc, si que inento seguir unha dieta sana, xa que ó fin e o cabo si que se nota na calidadae de vida e na sua mellora.
Mércores 16 de Xuño do 2010 ás 12:09 am
É obvio que unha boa alimentación o é todo. Máis que nada pola nosa calidade de vida, ainda que xa sabemos moi ben a parte teórica costanos traballo levala a cabo á práctica. Non digo que sexa fácil pero tampouco difícil, se fixeramos todas as comidas do día cando as temos que facer, os alimentos adecuados e non en exceso sobre todo a bollería etc etc a nosa calidade de vida sería moito mellor.
Así veñen os problemas de sobrepeso, obesidade debido a mala alimentación que agora xa empezamos dende moi pequenos e cada vez máis. O máis importante e a nosa saúde e temola que coidar xa que dependemos dela para todo
Mércores 16 de Xuño do 2010 ás 6:58 pm
Dende o mue punto de vista a publicidade si que intenta que os productos que venden sexan “atractivos” para que a xente os compre e asi eles producen mais ganancias.E nalguns casos que a xente crea a traves da publicidade que deixe de comer graxas porque con elas “engordas” e non é asi senon que precisamos graxas para estra en boas condicións.
Claro que non todos fan caso a publicidade senon que hai xente que leva unha dieta equilibrada e esto non significa nin comer poucas graxas nin comer moitas verduras senon que cada un precisamos unha cantidade distinta de graxas, proteinas, hidratos de carbono e azucres, xa que non todos somos iguais. Ainda asi hay unha serie de “normas” que deberiamos facer todos para levar unha dieta saudable que son :
- Ter unha dieta rica en todo tipo de alimentos
-tomar 5 pezas de froitas ó dia
-Facer exercicio
-Non fumar, nin consumir drogas, non tomar alcohol
Esto favorecera a ter unha dieta sa.
Xoves 17 de Xuño do 2010 ás 7:55 pm
Eu penso que é importante e bo levar unha boa alimentación e comer de todo en cantidades adecuadas para o teu organismo. Moitas veces o que din na publicidade dos alimentos é mentira e as persoas obsesionanse con certos productos pensando que comen unha cousa e en realidade nin saben o que están comendo. Por iso estou completamente dacordo en que en todos os alimentos debería de poñer que leva e canta cantidade e as calorías que ten.
Persoalmente penso que moita xente non pensa cando collen un alimento cantas graxas ten nin canto vai a engordar pero tamen hai moitas outras persoas obsesionadas co seu físico que por non engordar sometense a dietas que eles mismos fan e non teñen ningun sentido so provocan enfermidades nutritivas como a anorexia,ortorexia….
Sábado 19 de Xuño do 2010 ás 1:16 pm
Penso que hoxe en día todos sabemos o que debemos comer, o problema é que non o facemos. Optamos polo fácil, e polo que máis nos gusta, sen pararnos a pensar que en ocasións, estes malos hábitos alimenticios repercuten negativamente na nosa saúde. Pero ademais dunha dieta equilibrada(cantidade e variedade axeitadas), o exercicio físico(adaptado ás condicións de cada persoa), e o carecer de malos hábitos(alcol, tabaco..), son a base para evitar moitas enfermidades(entre elas as cardiovasculares).
Claramente que as empresas se aproveitan da publicidade para que merquemos cousas, fan que parezan máis atrativas, e só resaltan o bo do alimento. As empresas empregan modelos delgados para promocionar calquera tipo de produto, xa non só a alimentos, senon que se estende a todo o mercado. Isto fai que moita da xente que mira a televisión, le revistas, etc; comece a ter unha preocupación excesiva polo seu aspecto físico, e algúns por desgraza chegando a caer en enfermidades como a anorexia e a bulimia.
Domingo 20 de Xuño do 2010 ás 3:17 pm
Creo que na maioría dos casos a publicidade é moi enganosa e fainos ver que ese alimento é moi necesario cando o mellor non o é tanto…
Para manter unha dieta equilibrada hai que comer verduras, froitas, seguir unha dieta rica en hidratos, e non abusar de alimentos con moitas graxas saturadas. Non nos debemos obsesionar con que alimentos debemos ou non comer, porque os dous casos che poden conducir a unha enfermidade. Penso que tamén debemos de deixar de creer nesas dietas milagreiras que son un grave problema.
Domingo 20 de Xuño do 2010 ás 8:33 pm
Eu creo que todas as persoas deberiamos vixiar moi ben o que comemos, pois conleva a moitas enfermidades, ademáis as persoas que teñan enfermidades deberían ser tratadas por nutricionistas pois ai moitas enfermidades letais relacionadas coa nutrición.
A maioría das persoas que enferman de anorexía ou bulimia son persoas con un leve exceso de peso que se ven moi gordas e para entrar nos “canóns de beleza establecidos” fan cousas como deixar de comer,etc.
Luns 21 de Xuño do 2010 ás 8:41 am
Creo que a mairía da informacion que temos sobre a nosa alimentación e correcta e está feita para axudarnos e que así poidamos evitar todos o maior número de enfermidades posible.
Pero por outra parte tamén penso que hai vastante información aínda que o número sexa mellor que o único que pretende e o beneficio de empresas. Esto é o que podemos ver en algúns anuncios e publicidades, que o que pretenden e o beneficio das empresas e non lles interesa para nada o que coman ou deixen de comer as persoas con tal de que consuman o seu producto.
Luns 21 de Xuño do 2010 ás 12:40 pm
Na miña opinión, unha dieta e boa cando se necesitan perder algúns kilos ou cando queres manter a raia o colesterol pero non podes abussar dunha dieta porque ainda que necesites adelgazar o teu corpo necesita alimentarse da enerxia dos alimentos. Facer unha dieta e boa para evitar as enfermidades cardiovasculares pero non me recomendable abusar da túa dieta se non queres sufrir, por exemplo, un desmaio por desnutrición. Unha dieta equilibrada require tomar un número de alimentos xusto de cada parte da pirámide alimenticia. Pero unha dieta soa non basta para ter boa saude. O exercicio fisico axudache a sentirte mellor cada día e xunto coa a dieta sería a mellor forma de coidarse.
Xoves 22 de Setembro do 2011 ás 9:37 am
Nos pensamos que non podemos obsersionarnos con unha dieta xa que xenera graves enfermidades, como por exemplo: anorexia, bulimia, ortorexia…
Debemos ter unha boa alimentación e facer exercicio para ter unha vida saudable, e non excederse nas graxas( saturadas, carbo hidratos…)
Facer unha dieta non e saudable cando te obsesionas moito por alcanzar a meta do corpo perfecto para ti.
A publicidade tamén nos axuda a obsesionarnos xa que nos venden productos que nos prometen alcanzar a nosa meta sen esforzo, en realidade o unico que conseguimos e gastar os nosos cartos para algo que non nos vai a funcionar.
Por outro lado, tamén estan as chamadas “dietas milagro” como a dieta Dunkan. Esa dieta consiste en unha alimentación rica en proteínas e pobre en graxas e glicidos. Unha alimentación de este tipo provocará queo organismo recurra a sus reservas de graxa para obter a enerxía que necesita. Desta maneira, a persoa comenza a perder graxa. A dieta Dukan permite que a persoa preserve a sua masa muscular.
Luns 1 de Febreiro do 2016 ás 1:24 pm
Primeiro de todo cada un non debe obsesionarse cunha dieta ata un punto extremo, as dietas levan o seu tempo ,as dietas que se utilizan para adelgazar moitos kg en moi pouco tempo e se as deixas volverás a ganar eses kg rapidamente. Para seguir una dieta debes deixarte aconsellar por un especialista, un dietista, nutricionista, etc… ademáis de facer deporte.
Vivimos nunha sociedade na que estamos baixo a influencia dos medios de comunicación e publicidade, que nos fan cuestionar sobre os nosos propios corpos, por non ser iguales a de un famoso ou como aparecen nunhas revistas, sabendo aún así que moitas desas fotos non reflexan como estes son na realidade. Así chegando a poder levar a alguns nen@s producir alguns trastornos psicolóxicos como a bulimia, anorexia entre outros, provocando problemas alimenticios que co paso do tempo poden provocar outras enfermidades físicas.
João Fernando, Roi González
Luns 1 de Febreiro do 2016 ás 1:34 pm
O que este post nos suxire é que as veces as campañas publicitarias confundennos ademáis de que non sabemos como levar unha dieta saudable, xa que como puxemos antes vivimos condicionados.
O que deberíamos facer todos para evitar as enfermidades é: facer exercicio, non excederse coas graxas, ter unha boa alimentación…
Con boa alimentación referimonos a inxerir as cantidades necesarias de alimento requerido para o noso organismo. Un exemplo pode ser: Inxerir 5 pezas de froita ao día.
A causa de non levar unha alimentación saudable provoca enfermidades cardiovasculares producidas por unha inxesta masiva de graxas. Existen dous tipos de transportadores: LDL - HDL, este é o famoso colesterol bo ou malo.
O bo(HDL) transporta estes excesos ao fígado que actúa como almacén, en cambio o malo(LDL) transporta estes excesos a sangue, producindo así o tapoamento dos vasos sanguíneos(trombo).
Estela Manjón y Alba Rodríguez
Luns 1 de Febreiro do 2016 ás 1:40 pm
En relación co post e ampliando a información sobre o colesterol, vamos a distinguir os seus e as enfermidades que provoca.
*.Tipos de colesterol:
As lipoproteínas son en realidad as encargadas de que o colesterol chegue hasta células a través do rego sanguíneo. Cando existen un exceso de lipoproteínas de baixa densidade, LDL, o colesterol pode acumularse nas arterias dificultando o tránsito de osíxeno a través do sange, o que aumenta o risco de problemas cardíacos e cerebrais. De ahí que as LDL sexan coñecidas como colesterol malo.
As lipoproteínas de alta densidade, HDL, son aquelas que transportan o colesterol dende os texidos do corpo ata o fígado. As HDL poden retirar o colesterol das arterias e transportarlo ao fígado para a súa excreción; coñécese como colesterol bo.
*.Enfermidades causadas polo exceso de colesterol:
Anxina
Infarto
Hipertensión arterial
Derrame cerebral
Cancro de mama
Cancro de colon
Cancro de útero
Impotencia
Aarón Santórum ft. Álex Rey
Luns 1 de Febreiro do 2016 ás 1:42 pm
A nutrición é un factor moi importante,na saúde das persoas. Unha mala nutrición pode provocar a aparición de enfermidades como a obesidade ou a desnutrición.
A carencia de realizar exercicio físico pode orixinar sobrepeso, problemas cardiovasculares, etc.
O colesterol é un lípido que inflúe moito na nosa saúde.Hai dous tipos de lipoproteinas que o transportan o HDL e o LDL.
O HDL(lipoproteinas de alta densidade) é o que transporta o colesterol a o figado e sería o chamado colesterol bo, e o LDL (lipoproteinas de baixa densidade) é o que o transporta polas arterias, e algún vaise acumulando nelas podendo chegar a taponala e formar un trombo, e é o que chamamos colesterol malo.
Con isto podemos observar que seguir unha boa nutrición e uns bos hábitos de exercicio podemos lograr unha vida saudable e ter menor riesgo de padecer unha enfermidade cardiovascular asi como algún desorden alimenticio.
Paula Vázquez e Laura Nogueira.
Luns 1 de Febreiro do 2016 ás 1:49 pm
Hai dous tipos de colesterol o chamado “bo”,HDL, e o chamado “malo”, LDL, ambos son lípidos polo que non podes suprimir todos os lípidos da túa dieta non podes pola túa conta coller unha dieta calquera porque isto pode ser perigoso para a túa saúde.
Debes consultar un especialista se te propos adelgazar ou queres aumentar a masa muscular xa que obsesionarse pode acadear problamas como a vigorexia,obsesión por conseguir un corpo musculoso, ou anorexia, deixar de comer para adelgazar e ter unha imaxe distorsianada do teu corpo ante o espello.
O mellor é ter unha dieta equilibrada na que comas de todo porque nun caso extremo podes sufrir ortorexia, comer só comida sana pero dunha maneira enfermiza.
Carmen Laya e Sheila Carabelos
Luns 22 de Febreiro do 2016 ás 1:27 pm
Como todas as cousas nesta vida, hainas boas, e hainas malas, pero non por iso hai que rexeitalas. Por exemplo, ás persoas gústannos moito os doces e as chucherías, aínda que non aportan nada bo ao corpo, ao contrario, só aportan azucres dos que non sacamos moita enerxía e graxas; pero non por iso as “rexeitamos”, o único que facemos é comelos con moderación, sen abusar deles.
Isto pasa con todos os alimentos, sexan bos ou malos, non debemos abusar deles, xa que todo en exceso é dañino. É tan malo obsesionarse cunha perfecta e axeitada dieta, como chegar ó extremo de despreocuparse dos alimentos que inxerimos.
Tamén hai un factor que podemos destacar, que é o social, no que inflúen todos os medios de comunicación. Nun primeiro caso, preséntannos os alimentos (tanto os bos coma os malos) dun xeito atractivo, para que os merquemos; isto propicia que a xente compre o produto segundo o anuncio e non respecto ó seu valor alimenticio; por exemplo os “bollicaos”, os “doowaps”…
En conclusión, debes fixarte na túa dieta; pero non ata o punto de non tomar ningún alimento sen graxas nin azúcares, xa que son necesarios para o noso organismo; nin excederse no seu inxesto.
Carla Prado e Marcos Porto
Luns 22 de Febreiro do 2016 ás 1:36 pm
Os seres vivos deberíamos alimentarnos todos os días para conseguir a enerxía imprescindible para o correcto funcionamento do cerebro e do corpo. Mais normalmente esa alimentación non é a adecuada, e iso conleva diversos problemas de saúde.
Sempre, a inxesta tanto en exceso coma en poucas cantidades de alimentos é mala para o organismo, sexan cales sexan. O ideal sería equilibrar a nosa alimentación mantendo a constante que o noso corpo demande de lípidos, glícidos, proteínas e ácidos nucléicos.
A información que posuímos é en moitos casos errónea, o que nos leva a cometer os mesmos fallos que cun exceso ou cunha carenza. Un claro exemplo é da margarina, a maioría da xente sabe que é unha graxa vexetal (máis beneficiosas cas animais) e iso fai que polo tanto sexa mellor inxerir esta antes que a manteiga. O que non saben que é que o proceso da súa elaboración industrial provoca a perda desas características favorables, facendo a esta aínda máis dañina.
En conclusión, debemos manter unha dieta equilibrada e informarnos acerca do noso consumo, non sempre ir a polo máis barato, senón a polo mellor; a saúde non ten prezo.
Haizea Bianca e Carla Somoza.
Luns 22 de Febreiro do 2016 ás 1:38 pm
As enfermidades cardiovasculares son a principal causa de morte en todo o mundo. Estas enfermidades consisten nun desorde do corazón e dos vasos sanguíneos. Os principais factores de risco son unha mala dieta, unha vida sedentaria, o tabaquismo e o consumo nocivo do alcohol. Na nosa opinión o mellor para a nosa saúde é levar unha dieta rica en verduras, hortalizas, carne vermella, peixes, etc… Hai que ter en conta que alimentos como a carne vermella aportannos moitas máis vitaminas se a consumimos pouco feita e outros como o peixe azul apórtanos moito Omega3 que é bó para o corazón.
Por outra banda, hai xente que se obsesiona ca comida saudable ata tal punto que se convirte nunha enfermidade, como a ortorexia, perdendo as capacidades naturais de saber cando temos fame, cando estamos cheos, etc. Totalmente ao contrario encóntrase a anorexia, que é un trastorno alimenticio que consiste en que a xente que a padece come menos, ou mellor dito, ocúpase de non subir o seu peso ou incluso baixalo, provocando así problemas saudables tan perigosos como a desnutrición que poderían causar a morte.
Laura Padín e Marta Portas.
Luns 29 de Febreiro do 2016 ás 1:28 pm
Nazaret Mouta, Ricardo Ramos e Carmen Piñeiro
Este texto explícanos a importancia das substancias necesarias para o noso organismo, que se nos obsesionamos coa comida e co noso corpo, e deixamos de inxerir os nutrientes necesarios, sufriremos enfermidades nutricionais (anorexia, bulimia…). Por estas razóns, debemos levar un control na nosa nutrición, así como non ter unha vida sedentaria, xa que influiría a largo prazo en enfermidades cardiovasculares ou infartos ao corazón (miocardio). Un dos factores que inflúe é o colesterol bo (HDL)e malo (LDL) como vemos reflectido no texto.
As graxas son compoñentes importantes na alimentación e a fonte de enerxía, e os ácidos graxos esenciais son substancias que necesitamos pero o noso corpo non sintetiza, e que obtemos a través de alimentos como: o peixe azul, as sementes e froitos secos. Estes clasifícanse en graxas saturadas e insaturadas. E todo isto deriva en enfermidades cardiovasculares, incluíndo tamén paros cardíacos.
En conclusión, nós cremos que non podemos tomarnos este tema á lixeira, pois é un asunto no cal hai que profundizar ben sobre el, antes de realizar calquera actividade perigosa coa nosa alimentación por un modelo que impón a sociedade.
Domingo 6 de Marzo do 2016 ás 10:53 am
No “terceiro mundo” a xente morre por desnutrición. A falta de alimentos para todos provoca, aínda hoxe, episodios de fame negra, (”hambruna.”)
Porén nas nosas sociedades, unha das principais causas de mortalidade é o exceso de alimentación, ou mellor dito, de mala alimentación. A abundancia de graxas e azucres crea unha alta taxa de obesidade con todos os problemas que iso conleva, como o colesterol malo (LDL) que está na raíz da maioría das enfermidades cardiovasculares que son unha praga.
Por outra parte, tamén hai xente que morre por desnutrición “voluntaria”. En numerosas ocasións, a influencia dos cánones de beleza e da publicidade leva normalmente a deixar de alimentarse ou facelo dun xeito insensato, coa fin de acadar un aspecto que, aparte de inalcanzable, resulta complementamente daniño. A anorexia, bulimia, ortorexia, vigorexia… son todas enfermidades mentais que afectan a unha elevada porcentaxe da poboación, na súa grande maioría adolescente. Para evitalas, hai que traballar por unha banda a boa alimentación e por outra, a autoestima. É dicir, facer que as persoas estean a gusto consigo mesmas e saiban como manter un estilo de vida saudable compaxinando actividade física moderada con alimentación correcta.
Anabel Oubiña e Miriam Rodríguez.
-1ºBACH B-
Luns 7 de Marzo do 2016 ás 1:24 pm
Na nosa opinión a mellor forma de evitar enfermidades cardiovasculares é mantendo unha dieta equilibrada e non levando unha vida sedentaria.A mellor maneira de levar unha dieta equilibrada é seguindo as pautas indicadas na cadea alimenticia e non comer entre horas.Debemos comer todo tipo de alimentos e non evitar ningún excepto as graxas saturadas,das que se deben inxerir máis cantidade de graxas vexetais que animais según os estudos é bo alimentarse de productos que conteñan omega 3 e 6
As veces,como ben decía o post demasiada información confundenos e en vez de axudarnos o único que fai é perxudicarnos,creemos que esta “mala información” fai que moita xente que non ten a madurez suficiente e incluso as que si a teñen collan complexos e chegue ao punto de desenrrolar enfermidades tales como a anorexia ou ortorexía
Lara Rodriguez Osorio e David Cores Costa